SOPA DE LEGUMES E FRANGO
INGREDIENTES:4 chuchus;2 Cebolas;1 xícara de brócolis;1 xícara de couve-flor;1 abobrinha;2 tomates sem pele e sem sementes;500 g de peito de frango cozido;Temperos naturais à gosto;Sal;Pimenta;1litro de água;Cogumelos (opcional) MODO DE PREPARO:Cozinhe os legumes na água e reserve essa água. Em seguida doure e refogue os legumes, (pode refogá-los junto). Utilize a água da fervura dos […]
CEVICHE DE SALMÃO
𝑶 𝒄𝒆𝒗𝒊𝒄𝒉𝒆 𝒆́ 𝒖𝒎𝒂 𝒓𝒆𝒄𝒆𝒊𝒕𝒂 𝒅𝒆𝒍𝒊𝒄𝒊𝒐𝒔𝒂 𝒆 𝒔𝒖𝒑𝒆𝒓𝒇𝒂́𝒄𝒊𝒍 𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒓 𝒇𝒆𝒊𝒕𝒂. 𝑶𝒓𝒊𝒈𝒊𝒏𝒂𝒍𝒎𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒑𝒆𝒓𝒖𝒂𝒏𝒐, 𝒆𝒔𝒔𝒆 𝒑𝒓𝒂𝒕𝒐 𝒗𝒆𝒎 𝒅𝒂 𝒕𝒓𝒂𝒅𝒊𝒄̧𝒂̃𝒐 𝒅𝒐𝒔 𝒑𝒆𝒔𝒄𝒂𝒅𝒐𝒓𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒑𝒆𝒔𝒄𝒂𝒓, 𝒄𝒐𝒓𝒕𝒂𝒓, 𝒕𝒆𝒎𝒑𝒆𝒓𝒂𝒓 𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒆𝒓 𝒐𝒔 𝒑𝒆𝒊𝒙𝒆𝒔 𝒅𝒆𝒏𝒕𝒓𝒐 𝒅𝒐 𝒑𝒓𝒐́𝒑𝒓𝒊𝒐 𝒃𝒂𝒓𝒄𝒐. 𝑶 𝒑𝒆𝒊𝒙𝒆 𝒆́ 𝒎𝒂𝒓𝒊𝒏𝒂𝒅𝒐 𝒆𝒎 𝒔𝒖𝒄𝒐 𝒂́𝒄𝒊𝒅𝒐 𝒄𝒐𝒎 𝒆𝒔𝒑𝒆𝒄𝒊𝒂𝒓𝒊𝒂𝒔 𝒆, 𝒑𝒐𝒓 𝒊𝒔𝒔𝒐, 𝒆𝒍𝒆 𝒇𝒊𝒄𝒂 “𝒄𝒐𝒛𝒊𝒅𝒐”. Ingredientes 200 g de salmão1 xícara (chá) de […]
COXINHA FIT
INGREDIENTES:6 colheres (sopa) de frango desfiado2 colheres de queijo parmesão fresco2 colheres de creme de ricota MODO DE PREPARO:Misture todos os ingredientes, modele e leve para assar. Opcional: Paassar a coxinha no queijo parmesão (extra) antes de assar. Na airfryer, de 15 a 20 minutos. Rende 2 lanches
BOLINHO PROTEICO
Ingredientes:1 lata de atum ou 100g de frango desfiado2 ovossal, pimenta e orégano a gosto PREPAROMistura os ingredientes e disponha em forminhas Leve ao forno pré aquecido a 200° por 20 minutos. Sirva-se.
