Superrr Prática! Bora aprender a fazer?
6 ovos
100gr de creme de ricota
1 xícara de polvilho azedo
100 gr de queijo ralado
1 colher de sopa de fermento
Temperos a gosto (eu usei páprica picante, orégano e sal)
Legumes á sua escolha
Vamos usar: brócolis, couve flor, ervilha e frango desfiado (100gr)
Bata os ovos com creme de ricota, acrescente o polvilho e mexa bem, acrescente o queijo ralado e os outros ingredientes e por fim o fermento.
Coloque em uma forma untada e polvilhe queijo por cima. Asse por 30 minutos
Informação Nutricional:
13,4g proteína
16,7g carboidrato
12,2g gordura
236 calorias por porção
Rende 8 porções
PERMITIDA NO PERÍODO DE MANUTENÇÃO E GANHO DE MASSA.
