RODÍZIO DE PIZZA CASEIRA FIT
MASSA DE COUVE FLOR/ BRÓCOLISINGREDIENTES:1200g de couve-flor ou brócolis200g de queijo parmesão ralado1 ovo MODO DE PREPARO:Preparo:Triturar a couve-flor crua em um liquidificador ou processador de alimentos;Misturar a couve-flor triturada com o queijo ralado até obter uma mistura homogênea;Espalhar a mistura sobre uma forma untada com manteiga, azeite ou banha e levar ao forno a […]
SOPA DE ERVILHA LIGHT
INGREDIENTES:500 g de peito de frango, cortados em cubinhos;500 g de ervilhas;1 cebola cortada (rodelas ou cubinhos);1 colher (sopa) de mostarda;1 colher (sopa) de azeite;2 dentes de alho;1 pitada de orégano;1 punhadinho de pimenta biquinho;Sal a gosto; MODO DE PREPARO:Tempere e doure os cubinhos de peito de frango a gosto (sal, alho, cebola picadinha, etc). […]
CHÁ especiarias de inverno
INGREDIENTES:1 colher (sopa) de hibisco;2 pauzinhos de canela;1 punhado de anis estrelado;10 unidades de cravo da índia.1 pedaço de gengibre descascado e fatiado;10 folhas de hortelã;Suco de ½ limão;1 litro de água. MODO DE PREPARO:Ferva um litro de água. Desligue o fogo. Acrescente todos os ingredientes menos o limão. Tampe a panela e deixe em […]
Brigadeirão Funcional
INGREDIENTES:3 unidades banana bem verde2 colheres (sopa) cacau em pó 100%1 colher(sopa) óleo de cocoAdoçante sucralose ou stévia MODO DE PREPARO BIOMASSA BANANA VERDE:Retire o cabinho das bananas, separando-as.Leve as bananas para a panela de pressão e cubra com água. Assim que levantar pressão, deixe por mais 15 minutos e desligue. Espere sair a pressão […]
Shake Protéico (sem Lactose)
SHAKE PROTEICO PARA DIA A DIA (Prepare em qualquer lugar) INGREDIENTES250 ml de água2 e 1/2 colheres (sopa) leite em pó desnatado| leite vegetal sem lactose | nutrev;2 e 1/2 colheres (sopa) shake proteico; MODO DE PREPAROColoque a água na shakeira, adicione o nutrev e o shake, feche bem hermeticamente a shakeira e “chacoalhe” até […]
SHAKE QUENTE
SHAKE PROTEICO QUENTE INVERNO INGREDIENTESÁgua quente;3 colheres (sopa) leite em pó desnatado| leite vegetal sem lactose | nutrev;3 colheres (sopa) shake proteico; MODO DE PREPAROColoque 150ml de água no liquidificador, adicione o nutrev e o shake. Bata bem, caso queira um pouco “menos cremoso”, adicione mais 50ml de água.Prontinho para ser servido.Pode ser feito também […]
SOPA PROTEÍCA
SOPA PROTEICA (Opções: Frango com legumes, creme verde ou carne com legumes) INGREDIENTES3 colheres (sopa) – sopa proteica2 colheres (sopa) de creme de ricota250ml de águafio de azeite MODO DE PREPAROAdicione 3 colheres (sopa) da sopa proteica em uma tigela ou prato fundo, acrescente 250ml de água quente e misture até ficar homogênea.(Recomendação: usar fuê).Em […]
Panqueca Protéica
PANQUECA INGREDIENTES1 Ovo;2 e 1/2 colheres (sopa) de shake proteico;2 e 1/2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado| leite vegetal sem lactose | nutrev;1 colher (café) de fermento;1 ou 2 colheres (sopa) de água para dar o ponto; MODO DE PREPAROMisture todos os ingredientes, exceto o fermento, até a mistura ficar homogênea;A massa deve […]
Pudim Protéico
PUDIM INGREDIENTES700ml de água fervendo;10 colheres (sopa) do shake proteico;10 colheres (sopa) do leite em pó desnatado| leite vegetal sem lactose | nutrev;3 colheres (sopa) da proteína isolada da soja em pó; MODO DE PREPAROBata tudo junto no liquidificador por, aproximadamente, 1 minuto, em velocidade baixa. Coloque nos potes (ou copos), espere esfriar um pouco […]
Waffle Protéico
INGREDIENTES:1 ovo2 e 1/2 colheres (sopa) de shake proteico ;2 e 1/2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado| leite vegetal sem lactose | nutrev;2 colheres (sopa) de água;1 colher (sobremesa) de fermento; MODO DE PREPAROMisturar todos os ingredientes.Obs.: adicionar, por último, o fermento.Sempre untar muito bem a máquina (recomendo óleo de coco ou desenformante […]
