Lanches
SUFLÊ FIT
INGREDIENTES:2 chuchus cozidos e picados;2 colheres de sopa de óleo de coco;1 colher de sopa de cebola picada;2 alhos picados;100g de ricota amassada;3 ovos;sal a
setembro 11, 2021
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Acompanhamentos
CHARUTINHOS DE REPOLHO COM RICOTA
INGREDIENTES 8 folha(s) de 🥬 repolho grande200gr de ricota100 gr de ricota defumada (opcional) temperada1 unidade(s) de cenoura ralada(s)1/2 unidade(s) de pimentão verde1 cs de
setembro 11, 2021
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Refeição Principal
PEIXE “QUICK”
INGREDIENTES:Peixe (tilápia) – use o que tiver, de preferência sem espinhos (os tipos de peixes que possuem sabor mais leve e menos espinhos são: badejo,
setembro 11, 2021
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Acompanhamentos
MAIONESE DA “VOVÓ FIT”
INGREDIENTES:2 chuchus2 pimentão1 cenoura5 a 6 ovosAzeite de OlivaTemperos a gosto MODO DE PREPARO:Descasque o chuchu, coZinhe e reserve. Corte o chuchu, limpe bem ao
setembro 11, 2021
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Acompanhamentos
KIBE COUVE FLOR V.1
INGREDIENTES:01 unid couve flor500gr de carne moída magra1limão (suco)cebola e alho picado a gostoazeite e temperos a gosto MODO DE PREPARO:Triture bem a couve flor,
setembro 11, 2021
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Lanches
OVOS RANCHEIROS
INGREDIENTES:1 cebola2 dentes de alho1 molho de tomateorégano a gostosal a gostocheiro-verde a gosto4 ovospimenta calabresa a gosto (opcional)2 colheres (sopa) de azeite de oliva
setembro 11, 2021
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Acompanhamentos
SALADA JAPONESA
(Use pepino, chuchu ou abobrinha) Lembre-se … a salada e os vegetais em geral possuem mais carboidrato, sempre serão parte de um prato que deve
setembro 11, 2021
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Acompanhamentos
CONSERVAS
Lembre-se … a salada e os vegetais em geral possuem mais carboidrato, sempre serão parte de um prato que deve ser servido com proteína. INGREDIENTES:½
setembro 11, 2021
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Acompanhamentos
SALADA FARTURA
Lembre-se … a salada e os vegetais em geral possuem mais carboidrato, sempre serão parte de um prato que deve ser servido com proteína. INGREDIENTES:2
setembro 11, 2021
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Acompanhamentos
SUFLÊ “FINGER”
Ingredientes:3 claras de ovo;1 colher de peito de frango desfiado;1 xícara de brócolis já cozido;1 colher de Queijo Cottage;1 colher de Creme de ricota light;1
setembro 11, 2021
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