Vamos substituir o pão? Segue uma receitinha deliciosa de pão proteico.
5 ovos
1 cebola
300gr de peito frango (cozido e bem temperadinho)
2 cs de queijo ralado
1 cs óleo de coco
1 cs fermento quimico
Tempero à gosto
Forma de Preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, exceção do frango; bata bem, ao final adicione tb o frango, bata bem.
Com a forma untada e o forno pré-aquecido, asse por 20 a 25 minutinhos a 180graus.
E sirva-se, ao estilo do pão feito em casa. Existe coisa mais gostosa? 😉
Informação Nutricional:
13,5g proteína
0,6g carboidrato
8,4g gordura
148 calorias por porção
Rende 8 porções
CONSIDERAR para QUEIMAR GORDURA:
Lanche – até 150 calorias (média)
Proteína (lanche) – de 10g a 15g proteína (minímo)
Refeição Principal: 20g a 35g de proteína
GANHO DE MASSA E MANUTENÇÃO: CONSULTE SEU MENTOR.
